1. Creëer een Consistent Bedtijdritueel

Een vast bedtijdritueel kan je kind helpen om te weten wanneer het tijd is om te slapen. Kies activiteiten zoals een warm bad, voorlezen of liedjes zingen om te ontspannen.

2. Zorg voor een Comfortabele Slaapomgeving

Een koele, donkere en stille slaapkamer kan bijdragen aan een betere slaap. Overweeg om verduisteringsgordijnen te installeren en het gebruik van een slaapzak in plaats van dekens.

3. Beperk Schermen voor het Slapen Gaat

Het gebruik van schermen vlak voor het slapen kan de slaap van je kind verstoren. Probeer schermtijd minimaal een uur voor bedtijd te beperken.

4. Let op Eten en Drinken

Geef je kind geen zware maaltijden of suikerhoudende snacks vlak voor het slapengaan. Kies in plaats daarvan voor een lichte snack of een glas melk.

5. Wees Consistent met de Slaaptijden

Probeer je kind elke avond op dezelfde tijd naar bed te brengen en ook 's ochtends op dezelfde tijd te laten opstaan. Dit helpt bij het reguleren van zijn slaapcyclus.